اطلاعاتی درباره هدیه ازدواج تامین اجتماعی به زوج جوان

[ad_1]

اطلاعاتی درباره هدیه ازدواج تامین اجتماعی به زوج جوان

  • هدف از پرداخت کمک هزینه ازدواج ترغیب بیمه‌شدگان به ازدواج است. کمک هزینه ازدواج که از ســوی ســازمان تأمین اجتماعی به بیمه‌شدگان واجد شرایط پرداخت می‌شود، هدیه و شادباشی است که این سازمان به بیمه‌شدگانی که تشکیل خانواده جدید می‌دهند، می‌پردازد.

 

معاون فنی و درآمد سازمان تامین اجتماعی با بیان اینکه مبلغ کمک هزینه ازدواج، معادل آخرین حقوقی است که فرد دریافت می‌کند گفت: قبلا لازم بود اشخاص با در دست داشتن مدارک لازم به شعب سازمان مراجعه کنند تا بتوانند هدیه ازدواج را دریافت کنند، اما از این پس دیگر نیازی به مراجعه حضوری به شعب نیست.

محمدحسن زدا ، درباره واجدین شرایط دریافت کمک هزینه ازدواج تامین اجتماعی اظهار کرد: هر شخص تحت پوشش تامین اجتماعی که ازدواج کند می‌تواند از مزایای این طرح برخوردار شود.

وی افزود: البته شرایطی وجود دارد از جمله اینکه ازدواج اول و دائم فرد باشد و شخص بیمه شده ظرف مدت پنج سال قبل از ازدواج، حداقل ۷۲۰ روز سابقه پرداخت حق بیمه داشته باشد.

معاون فنی و درآمد سازمان تامین اجتماعی با بیان اینکه مبلغ کمک هزینه ازدواج، معادل آخرین حقوقی است که فرد دریافت می‌کند عنوان کرد: قبلا لازم بود اشخاص با در دست داشتن مدارک لازم به شعب سازمان مراجعه کنند تا بتوانند هدیه کمک هزینه ازدواج دریافت کنند. اما از این پس دیگر نیازی به مراجعه به شعب نیست و ما از طریق سازمان ثبت احوال اطلاعات لازم را دریافت می‌کنیم و اگر شخصی واجد شرایط باشد این مبلغ به حسابش واریز خواهد شد.

هدف از پرداخت کمک هزینه ازدواج ترغیب بیمه‌شدگان به ازدواج است. کمک هزینه ازدواج که از ســوی ســازمان تأمین اجتماعی به بیمه‌شدگان واجد شرایط پرداخت می‌شود، هدیه و شادباشی است که این سازمان به بیمه‌شدگانی که تشکیل خانواده جدید می‌دهند، می‌پردازد.

این کمک هزینه به بیمه‌شدگانی که برای اولین بار ازدواج می‌کنند، پرداخت می‌شــود و میزان آن معادل یک ماه متوسط مزد یا حقوق بیمه‌شده است. مزد یا حقوق متوســط هر بیمه‌شــده از تقســیم کردن مجموع حقوق دریافتی بیمه‌شــده در دو ســال قبل از ازدواج که برمبنای آن از وی حق بیمه کسر شده است، بر عدد ۲۴ به دست می‌آید.

شرایطی که بیمه شده باید داشته باشد تا استحقاق دریافت کمک هزینه ازدواج را پیدا کند، عبارتند از:

– اولین ازدواج بیمه شده باشد.

– عقد ازدواج از نوع دائم باشد و در دفتر رسمی ازدواج به ثبت رسیده باشد.

– در تاریخ ثبت ازدواج، رابطه استخدامی بیمه شده با کارفرما قطع نشده باشد و بیمه شده در یکی از کارگاه‌های مشمول قانون تأمین اجتماعی در حال کار باشد.

– بیمه شده در پنج سال پیش از ازدواج، حداقل حق بیمه ۷۲۰ روز کار را به شعب تأمین اجتماعی پرداخته باشد.

 

منبع : س//لامت نیوز


Post Views:
35

[ad_2]

لینک منبع

با مردانی که این مشخصات را دارند ازدواج نکنید

[ad_1]

با مردانی که این مشخصات را دارند ازدواج نکنید

  • شوهرانی که برای پیشرفت مقاصد خود ، دروغ های کوچکی می گویند و یا گاه این کار را برای تمسخر همسر خود انجام می‏دهند. بالاخره یک روز کارشان به دادگاه خانواده می کشد.

دکتر «گینورد آدامز» سرپرست انیستیتو راهنمایی ازدواج در دانشگاه پنسیلوانیا، کتابی تحت عنوان «چگونه دوست خود را انتخاب می کنید» منتشر کرده و در آن راجع به ازدواج مطالب مهمی نوشته است. در این کتاب دکتر «آدامز» دخترانی را که قصد ازدواج دارند راهنمایی و ارشاد کرده و آنها را از ازدواج با «هشت» نوع مرد که به عقیده ی او خطرناک هستند بر حذر داشته است.

نوع اول: مرد خودخواه و متعصب افراطی
این نوع مرد ممکن است برای زن چهار مشکل بزرگ ایجاد کند : اختلاف عقیده ی دایمی ، نزاع همیشگی ، عصبی بودن و سختی معاشرت!

 

نوع دوم: مرد عصبی مزاج

این نوع مرد ، در واقع یکی از انواع مردانی است که دکتر آدامز اصلاً سخن گفتن با آنها را نیز برای دختران خطرناک می داند. چنین مردانی که روحی عصبی دارند با همسر خود سر کوچک ترین مسأله نزاع و مشاجره ی سختی می کنند و یک زندگی شیرین و مفرح را به کام همسر بدبخت و بچه های بیگناه و حتی آشنایان دور و نزدیک تلخ می سازند!

 

 نوع سوم : شوهر سختگیر و بی گذشت در امور مالی
شوهری که در امور مالی زن بسیار سختگیری می‏کند و سر سوزنی گذشت ندارد ، به درد زندگی نمی خورد. البته مقصود این نیست که باید زن بی اجازه ی شوهر هر چه می‏خواهد خرج کند ، بلکه دکتر آدامز معتقد است که بیشتر مشاجراتی که در خانه روی می ‏دهد فقط بر سر پول است. حال آنکه در اصل نباید چنین باشد ، خیلی از زن و شوهرها چندان که به پول اهمیت می دهند، هرگز برای تربیت بچه ها ارزش قایل نیستند، البته زن و شوهر به واسطه ی پول مشاجره نمی کنند، بلکه در اکثر اوقات طریقه ی خرج کردن آن است که موجب سر و صدا و نزاع ایشان می‏گردد.

پس زنی که به خوبی مدیریت خانه را انجام می‏دهد، پول را با حساب و کتاب و مناسب خرج می‏کند و یک اسکناس را هم حرام نمی کند و باز مورد شماتت و سختگیری شوهر قرار می گیرد، حق دارد گلایه مند باشد.

نوع چهارم : مردی که سریع و آسان دروغ می گوید!
شوهرانی که برای پیشرفت مقاصد خود ، دروغ های کوچکی می گویند و یا گاه این کار را برای تمسخر همسر خود انجام می‏دهند. بالاخره یک روز کارشان به دادگاه خانواده می کشد. این گروه مردان همواره در دنیایی از وهم و خیال در پروازند و معمولاً فراموشکار هم می‏شوند و تمام دروغ هایی را که گفته اند از یاد می برند چون از قدیم گفته اند که «دروغگو همیشه فراموشکار است! »

نوع پنجم : مردان فراری از میدان مبارزه!
پنجمین گروه مردانی هستند که از موانع و مشکلات فراری هستند و به جای اینکه از مشکلات زندگی استقبال کرده و در رفع آن کوشا باشند ، فرار را بر قرار ترجیح می‏دهند. طبیعی است مردانی که حاضر نیستند به جنگ موانع و مسایل زندگی بروند و همواره میدان مبارزه را ترک می گویند، در زندگی زناشویی هم برای همسر خود تکیه گاه مناسبی نخواهند بود.

نوع ششم : مردان نامنظم و بی ادب در نزاکت!
ازدواج با مردان نامنظم و به دور از ادب و نزاکت نیز به صلاح نیست. بی نظمی خواه در تعیین وقت ، خواه در لباس و غذا و یا هر چیز دیگر، شما را از زندگی بیزار می‏کند.

 

نوع هفتم : مردانی متعلق به خویشاوندان خود!
شوهری که فقط به اقوام و خویشان خودش تعلق دارد نیز از جمله شوهرانی است که ابداً به درد شما نمی خورد. چون این گونه مردان اصلاً به شما متعلق نیستند و از آن دردانه های عزیز کرده ی پدر و مادر خود هستند که می خواهند همیشه کنار آنها باشند . پس چه وقت می‏تواند به شما رسیدگی کند، چه وقت فرصت حرف زدن با شما را دارد؟ سرپرست انیستیتو راهنمایی ازدواج اعتقاد دارد که زندگی با این نوع مردان، همواره اختلاف در منزل به وجود می آورد و حرف‏های بی مورد و بی ارزش همیشه در منزل شما منعکس می‏شود که به دنبال خود دعوا مرافعه خوهد آورد.

 

نوع هشتم : مردان راحت طلب!
شوهر راحت طلب، از جمله خطرناکترین مردان جهان خلقت است . مردی که بی هدف و بیهوده پشت شیشه رستورانی نشسته، از پنجره بیرون را تماشا می کند و پک به سیگارش می زند و وقت کشی می کند، یا مردی که در خیابان بدون برنامه مشغول قدم زدن است و یا با اتوبوس به اول خط و آخر خط می رود و مردم را تماشا می کند و با آسودگی خاطر وقت خود را بی سبب تلف می کند، موجودی است که خوشبختی در کنار او امکان ندارد، بلکه اساساً زندگی با چنین مرد راحت طلب و بی درد و سهل گذرانی به هیچ وجه صلاح نیست.

 

 

منبع: بهداشت نیوز


Post Views:
17

[ad_2]

لینک منبع

اطلاعاتی درباره غربالگری اوتیسم به صورت آنلاین

[ad_1]

اطلاعاتی درباره غربالگری اوتیسم به صورت آنلاین

  • مشاهده دقیق کودک پیش از سه سالگی ممکن است وجـود علایم اتیسم را آشکار سازد. تعدادی از کودکان نیز تا ۱۸-۲۴ ماهگی دارای رشدی عادی هستند و سپس رشدشان متوقف می‌شود و یا مهارت‌های کسب‌شده را از دست می‌دهند.

 

غربالگری اتیسم توسط سازمان بهزیستی در سراسر کشور و به‌صورت آنلاین آغاز به کار کرد.

سازمان بهزیستی کشور برنامه ملی غربالگری، تشخیص و مداخله آنلاین در اختلال طیف اتیسم را در تمامی استان‌های کشور که دارای مراکز روزانه آموزشی و توانبخشی اختلال طیف اتیسم هستند، آغاز کرد.

در این برنامه، ضمن اطلاع‌رسانی و آگاه‌سازی گسترده در سطح استان‌های کشور در خصوص اختلال طیف اتیسم، تمامی کودکان ۲ تا ۵ ساله مراجعه‌کننده به پایگاه‌های غربالگری و تشخیص آن استان (مراکز روزانه آموزش و توانبخشی اختلال طیف اتیسم)، توسط والدین و با راهنمایی مربیان و کارشناسان آموزش‌دیده، از نظر احتمال دارا بودن علایم این اختلال، مورد سنجش و غربال قرار خواهند گرفت. سپس در صورت مشکوک‌بودن کودک به ابتلای این اختلال، اجرای آزمون تشخیصی انجام می‌شود و در صورت قطعی‌شدن تشخیص، کودک به مراکز آموزشی و توانبخشی اختلال طیف اتیسم استان جهت مداخلات مرکزمحور و خانواده‌محور ارجاع خواهد شد.

این برنامه به عنوان برنامه‌ای خانواده‌محور در نظر گرفته شده و پس از تشخیص قطعی اختلال طیف اتیسم برای تمامی خانواده‌هایی که دارای کودکان مبتلا این به این طیف هستند، برنامه و بسته آموزشی به نام “روزنه” ارایه می‌شود، تا روند مداخلات در درون مرکز و نیز در درون خانواده، هم‌پای هم پیش رود. این بسته شامل ۵ کتابچه آموزشی و اسباب‌بازی‌های هدفمند است.

اتیسم چیست؟

اختلال طیف اتیسم به مجموعه‌ای از اختلال رشدی گفته می‌شود که مهارت‌های کلامی و غیرکلامی ارتباطی و تعامل اجتماعی را به طور معنی‌داری تحت‌تأثیر خود قرار می‌دهد و اغلب علایم آن در آغاز ۱۸ ماهگی یا ۲ سالگی (پیش از سه سالگی) بروز می‌کند و علاوه بر اثرگذاری بر اغلب جنبه‌های رشدی و اجتماعی، عملکردهای آموزشی شناختی فرد را نیز تحت‌تأثیر قرار می‌دهد. اتیسم به‌عنوان یکی از در حال گسترش‌ترین اختلال دوره کودکی شناخته می‌شود. این اختلال با تأخیر یا کارکرد ناهنجار حداقل در یکی از حوزه‌های تعامل اجتماعی، زبان مورد استفاده در ‌ارتباطات اجتماعی، بازی‌های تخیلی یا نمادین تظاهر می‌یابد.

میزان شـیوع اختلال طیف اتیسم در دختران و پسران متفاوت است. از سویی افزایش موارد این اختلال از نظر آماری در اغلب موارد زنگ خطری است که باعث نگرانی کارشناسان و برنامه‌ریزان امور آموزش، رشد و بهداشت جوامع شده است. میزان شیوع اختلال طیف اتیسم در آخرین گزارش‌های موجود در جوامع صنعتی و پیشرفته یک درصد است.

علائم اتیسم

مشاهده دقیق کودک پیش از سه سالگی ممکن است وجـود علایم اتیسم را آشکار سازد. تعدادی از کودکان نیز تا ۱۸-۲۴ ماهگی دارای رشدی عادی هستند و سپس رشدشان متوقف می‌شود و یا مهارت‌های کسب‌شده را از دست می‌دهند.

علایم اتیسم می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
– بازی‌های اجتماعی (مثلاً بازی دالی یا قایم‌باشک) انجام نمی‌دهند، یا به‌طور یک‌جانبه و با خودشان بازی می‌کنند.

– به شیوه خاصی بازی می‌کنند و علاقه‌ای برای انجام بازی با دیگران از خود نشان نمی‌دهند.

– با بچه‌های همسن خود، بازی نمی‌کنند.

– با روشن‌شدن جاروبرقی یا سایر وسایل سر و صدادار گوش خود را می‌گیرند و فرار می‌کنند.

– بدخواب بوده یا دیر می‌خوابند و با کم‌ترین صدایی بیدار می‌شوند.

البته این علایم می‌تواند در کودکان دارای سایر اختلالات نیز روی دهد و حتماً نشانه وجود اتیسم نیست.

علایم هشداردهنده در سال اول
حتی کودکان یک ساله نیز توانایی‌های اجتماعی دارند. بنابراین برای شناسایی علایم اتیسم باید نحوه تعامل کودک با جهان پیرامون را مورد بررسی قرار داد.

کودک دارای اتیسم ممکن است در نوزادی علایم زیر را از خود نشان دهد:
– واکنش نشان ندادن و عدم برگشت به جهت صدای مادر؛

– عدم واکنش نسبت به نام خود؛

– نگاه نکردن به چشم دیگران؛

– فقدان اشاره یا قان و قون تا سن یک‌سالگی؛

– فقدان لبخند یا سایر علایم اجتماعی در برابر دیگران.

کودکان فاقد اتیسم نیز می‌توانند چنین علایمی از خود نشان دهند، اما بهتر است در صورت نگران‌شدن با پزشک کودک مشورت کرد.

علایم هشداردهنده در سال دوم

علایم اتیسم در سال دوم زندگی بسیار قابل مشاهده و مشخص‌تر است. در حالی‌ که کودک دارای رشد عادی شروع به بیان اولین کلمه‌ها و اشاره کردن به محیط پیرامون خود می‌کند، کودک دارای اتیسم همچنان بریده از محیط خود باقی می‌ماند.

علایم اتیسم در این سن عبارتند از:
– فقدان تک کلمه تا سن ۱۶ماهگی؛

– فقدان بازی‌های وانمودی تا سن ۱۸ ماهگی؛

– فقدان عبارت‌های دو کلمه‌ای تا سن دو سالگی؛

– از دست دادن مهارت‌های زبانی؛

– علاقه‌ای به توجه به امـوری که بزرگسالان به او نشـان می‌دهند ندارد، مثلاً نشان دادن هواپیمای در حال پرواز.

سایر علایم و نشانگان

افراد دارای اتیسم ممکن است دارای علایم بدنی و جسمی بوده و مسائلی مانند مشکلات مربوط به گوارش و مشکل خواب داشته باشند. ممکن است در هماهنگی میان ماهیچه‌های بزرگ و کوچک و در انجام هماهنگ حرکات در فعالیت‌هایی مانند دویدن یا بالا رفتن، از خود ناپختگی و ضعف نشان دهند. حدود یک‌سوم از این کودکان دارای غش یا حمله‌های صرعی هستند.

احتمال اتیسم در خواهر و برادران افراد دارای اختلال
بر اساس بررسی‌های انجام‌شده، افرادی که دارای یک کودک با اختلال اتیسم هستند، ۱۹ درصد احتمال دارد که فرزند دوم آن‌ها نیز اتیسم داشته باشد. در صورت داشتن دو کودک دارای اتیسم احتمال داشتن کودک سوم با اختلال اتیسم بسیار بالاتر می‌رود. در مطالعه‌ای که بر روی دو قلوها انجام شد، نشان داده شد که در زمانی که یکی از دوقلوهای دوتخمی دارای اتیسم باشد، احتمال اینکه قل دوم نیز دارای اتیسم باشد، ۳۱ درصد است. در صورتی‌که یکی از دو قلوهای یک‌تخمی پسر دارای اتیسم باشد، ۷۷ درصد احتمال دارد که قل دیگر نیز علایم اتیسم را از خود نشان دهد.

غربال اتیسم در مراحل اولیه

اغلب کودکان دارای اتیسم تا سن پیش از مدرسه و حتی بالاتر از آن تشخیص داده نمی‌شوند و بنابراین حمایت‌های مورد نیاز خود را در زمانی که به آن‌ها به شدت احتیاج دارند دریافت نمی‌کنند. به همین دلیل است که غربال تمامی کودکان در مراحل اولیه رشد جهت ارجاع آنان برای تشخیص و شناسایی کودکان نیازمند مداخله، ضروری است.

ارزیابی‌های اولیه برای شناسایی کودکان در احتمال خطر در ۱۸ماهگی، ۲۴ماهگی و در صورت نیاز برای کودکانی که علایم اختلال را از خود نشان می‌دهند یا تاریخچه‌ای مبنی بر وجود اتیسم در خانواده دارند، انجام می‌شود.

زمان مراجعه به مراکز آموزشی توانبخشی اختلال طیف اتیسم سازمان بهزیستی

اگر کودک شما ۲ تا ۵ ساله است و پاسخ شما به سه سؤال یا بیشتر از سؤالات آزمون غربالگری (برای شرکت در آزمون به این لینک http://behzistiautism.ir/ مراجعه کنید) مثبت (بله) است، برای بررسی بیشتر توسط کارشناسان و دریافت راهنمایی‌های لازم، به مرکز آموزشی توانبخشی اختلال طیف اتیسم استان خود مراجعه کنید. به خاطر داشته باشید که تا قبل از بررسی بیشتر کارشناسان، جای هیچ نگرانی برای شما وجود ندارد

 

منبع : بهداشت نیوز


Post Views:
10

[ad_2]

لینک منبع

آشنایی با علامت های خشکی چشم در کودکان

[ad_1]

آشنایی با علامت های خشکی چشم در کودکان

  • کارشناسان به والدین توصیه می‌کنند مدت زمانی که فرزندشان مشغول کار با این وسایل هستند را محدود کرده و به علائم مربوط به بروز خشکی چشم همچون پلک زدن شدید، خاراندن چشم و قرمزی آن در کودکانشان توجه کنند.

متخصصان آمریکایی اظهار داشتند: هر چه کودکان بیشتر به صفحه نمایش تجهیزات الکترونیکی نگاه کنند کمتر پلک می‌زنند که در نتیجه آن، چشم‌ها دچار علائم خشکی می‌شود زیرا پلک زدن غده‌های مرطوب‌کننده داخل چشم را تحریک می‌کند.
نتایج مطالعه اخیر نشان می‌دهد کودکان هشت ساله ممکن است شش ساعت در روز را صرف کار با تجهیزات الکترونیکی کنند.
کارشناسان به والدین توصیه می‌کنند مدت زمانی که فرزندشان مشغول کار با این وسایل هستند را محدود کرده و به علائم مربوط به بروز خشکی چشم همچون پلک زدن شدید، خاراندن چشم و قرمزی آن در کودکانشان توجه کنند. در صورت مشاهده این علائم اقدامات درمانی مناسب طبق نظر پزشک متخصص باید انجام شود.

 

منبع : الو دکتر


Post Views:
9

[ad_2]

لینک منبع

مزایای پیاده روی در سر بالایی

[ad_1]

مزایای پیاده روی در سربالایی

پیاده روی در سر بالایی بدن را وارد چالش می‌کند که منجر به کالری سوزی بیشتر می‌شود. بررسی‌ها در دانشگاه هاروالد نشان داده است که فردی حدود ۷۷ کیلوگرم وزن دارد با طی کردن یک و نیم کیلومتر در ۱۷ ‌دقیقه بر روی سطح صاف ۱۴۹ کالری می سوزاند.

 

 پیاده روی بر روی سر بالایی علاوه بر کالری سوزی باعث افزایش قدرت عضلات نیز می‌شود و فواید زیادی برای سلامتی دارد. این ورزش که غالبا در طبیعت انجام می‌شود بر روحیه نیز تاثیر می‌گذارد.

 پیاده روی در سر بالایی راهی آسان برای افزایش ضربان قلب و قدرتمند کردن عضلات بدن است. چهار فایده اصلی این ورزش عبارتند از:

۱٫ کالری سوزی:

پیاده روی در سر بالایی بدن را وارد چالش می‌کند که منجر به کالری سوزی بیشتر می‌شود. بررسی‌ها در دانشگاه هاروالد نشان داده است که فردی حدود ۷۷ کیلوگرم وزن دارد با طی کردن یک و نیم کیلومتر در ۱۷ ‌دقیقه بر روی سطح صاف ۱۴۹ کالری می سوزاند در صورتی که اگر همین کار را بر روی سر بالایی انجام دهد ۲۲۳ کالری می سوزاند. با افزایش سرعت و افزایش شیب این کالری سوزی بیشتر هم می‌شود.

۲٫ افزایش حجم عضلات پاها و بالاتنه:

هنگامی که بر روی سربالایی حرکت می کنید بیشتر وزن بدن خود را به سمت جلو حرکت می دهید. در این حالت عضلات باسن و همسترینگ بیشتر درگیر می‌شوند. هنگامی که سر پایینی حرکت می‌کنیم بیشتر عضلات چهارسر و زانو کار می‌کنند. برای این که در شب بتوانید تعادل خود را حفظ کنید عضلات بالاتنه درگیر می‌شوند.

۳٫ افزایش تمرکز:

مطالعات انجام شده نشان داده است وقتی افراد در طبیعت پیاده روی می‌کنند تمرکز آنها افزایش می‌یابد. به ‌این‌ ترتیب پیاده روی در طبیعت هم در بدن و هم در ذهن تاثیر گذار است و کارایی شناختی را بهبود می بخشد.

۴٫ افزایش خوشحالی:

این شاید بهترین فایده پیاده روی در طبیعت باشد. این ورزش تا حدود زیادی استرس را کاهش می‌دهد و فعالیت مغز در قسمت کورتکس که مربوط به افسردگی ا ست را کاهش می‌دهد. پیاده روی در طبیعت تکرار افکار منفی در مغز را کمتر می کند.

 

 

منبع : سلامت نیوز


Post Views:
20

[ad_2]

لینک منبع

بروز آلزایمر با خواب بی کیفیت

[ad_1]

بروز آلزایمر با خواب بی کیفیت

  • هرچند محققان در مطالعات پیشین دریافته بودند که خواب بد می‌تواند سطح پروتئین‌های بتا آمیلوئید و “تاو” (Tau) را افزایش می‌دهد اما مشخص نشده بود که کدام جنبه خواب این تاثیر را دارد.

بررسی‌ها نشان می‌دهد خواب نامطلوب و بی‌کیفیت برای مدت طولانی موجب افزایش سطح پروتئینی می‌شود که با بیماری آلزایمر مرتبط است.

پزشکان آمریکایی با تاکید بر اینکه در این خصوص کیفیت خواب است که ریشه‌ی این مشکل است نه مقدار آن، اظهار داشتند: خواب نامطلوب برای دوره‌های زمانی طولانی می‌تواند با افزایش احتمال تولید پروتئین مرتبط با آلزایمر، فرد را در معرض ابتلا به این بیماری قرار دهد.

هرچند محققان در مطالعات پیشین دریافته بودند که خواب بد می‌تواند سطح پروتئین‌های بتا آمیلوئید و “تاو” (Tau) را افزایش می‌دهد اما مشخص نشده بود که کدام جنبه خواب این تاثیر را دارد.

اکنون متخصصان معتقدند کیفیت پایین خواب و اختلال در آن نقش کلیدی دارد و در مقابل خواب عمیق و مطلوب در کاهش سطح پروتئین آمیلوئید در هنگام شب مهم است.

متخصصان آمریکایی اظهار داشتند: عدم بهره بردن از خواب خوب و باکیفیت طی چند سال، خطر افزایش پروتئین‌های آمیلوئید و “تاو” را به دنبال دارد که موجب بیماری آلزایمر می‌شود.

 

منبع : سلامت نیوز


Post Views:
16

[ad_2]

لینک منبع

تابستان و این اشتباهات ورزشی

[ad_1]

تابستان و این اشتباهات ورزشی

  • در هوای گرم تابستان کوهنوردی و ورزش در اتفارعات نیازمند آمادگی جسمانی بیش‌تری است، زیرا اکسیژن در ارتفاع کم‌تر است. اگر بدن شما آمادگی لازم را دارد این کار را انجام دهید.

ورزش کردن در فصل تابستان و در هوای گرم نیازمند مراقبت‌های خاصی است. معمولا ورزشکاران در این فصل اشتباه‌هایی را مرتکب می‌شوند که ممکن است باعث آسیب رسیدن به بدن آن‌ها شود.

اشتباهی که نباید در ورزش در فصل تابستان انجام داد عبارتند از:

۱. کم آب نوشیدن:

در فصل تابستان بدن از آب برای تنظیم‌ها استفاده می‌کند. هنگامی که آب بدن کم شود کارایی نیز کم‌تر می‌شود و بدن احساس خستگی می‌کند، همیشه در ورزش‌های طولانی مدت یک بطری آب همراه داشته باشید. دو لیوان آب قبلی از شروع ورزش بخورید. بهتر است کم‌تر از نوشیدنی‌هایی که کافیین زیاد دارند استفاده کنید.

۲. استفاده نکردن از کرم ضد آفتاب:

حتی اگر هوا ابری بود از ضد آفتاب استفاده کنید. بهتر است SPF ضد آفتاب ۳۰ یا بالاتر باشد. هر ۴۵ تا ۶۰ ‌دقیقه ضد آفتاب را تمدید کنید. قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید باعث ایجاد سرطان پوست می‌شود.

۳. زمان را چک نکردن:

به یاد داشته باشید که دما در فصل تابستان بسیار بالاست و باید زمانی که می خواهید ورزش کنید را چک کنید. بین ساعت ۱۰ صبح تا سه بعد از ظهر در فضای بازی ورزش نکنید. صبر کنید تا هوا خنک‌تر شود.

۴. رفتن به کوهستان بدون آمادگی جسمانی:

در هوای گرم تابستان کوهنوردی و ورزش در اتفارعات نیازمند آمادگی جسمانی بیش‌تری است، زیرا اکسیژن در ارتفاع کم‌تر است. اگر بدن شما آمادگی لازم را دارد این کار را انجام دهید.

۵. نداشتن لباس ورزش مناسب:

لباس‌های پلی‌استر مناسب ورزش در هوای تابستان و فضای باز نیستند. از لباس‌های سبک‌تر استفاده کنید. رنگ‌های روشن بپوشید. لباس‌هایی که پنبه‌ای هستند مناسب‌ترند.

۶. مصرف نکردن الکترولیت‌ها:

زمانی که در گرما ورزش می کنید ببینید عرق می‌کنید. سعی کنید مواد غذایی که حاوی الکترولیت هستند بیش‌تر مصرف کنید. خوردن شیر کاکائو، موز و بادام می‌تواند مناسب باشد.

۸. ورزش بیش از حد:

خستگی را نادیده نگیرید. ورزش بیش از حد در تابستان ممکن است خطرناک باشد و باعث بیهوشی و حالت تهوع شود.

منبع : سلامت نیوز


Post Views:
20

[ad_2]

لینک منبع

مصرف این ویتامین ها برای افراد بالای چهل سال ضروری است

[ad_1]

مصرف این ویتامین ها برای افراد بالای چهل سال ضروری است

  • عمل کلیدی منیزیم، کمک به تنظیم فشار خون است که برای زنان بالای ۴٠ سال از اھمیت زیادی برخوردار است. کمبود منیزیم با بروز بیماری ھای قلبی، دیابت و التھاب در ارتباط است.

از سن چھل سالگی به بعد، بافت عضلانی شروع به تحلیل رفتن می کند، احتمال افزایش وزن در ما بیشتر می شود، علائم یائسگی به مرور در خانم ھا خودنمایی می کند، خطر بیماری ھای مزمن مثل سرطان، بیماری ھای قلبی و دیابت، افزایش پیدا می کند و ھمه اینھا یعنی اینکه شیوه زندگی ما نیاز به اصلاحاتی دارد تا روند پیری و عواقب مرتبط با آن را کندتر کنیم.

یک راه حل این است که ویتامین ھا و مواد مغذی ضروری را از طریق یک رژیم غذایی سالم در اختیار بدن قرار بدھیم. غذا در مقایسه با قرص ھا و مکمل ھا، منبع بسیار بھتری برای تامین نیاز بدن به ویتامین ھا و مواد مغذی است زیرا بھتر جذب بدن می شوند اما گاھی نیز ممکن است که فرد به مکمل نیاز پیدا کند.

ویتامین ب ۱۲: بعد از چھل سالگی باید توجه بیشتری به ویتامین ب ۱۲ داشته باشیم. وجود این ویتامین برای عملکرد طبیعی خون و مغز ضروری است.

کلسیم: وجود کلسیم کافی به حفظ سلامت استخوان ھا در سنین بالا کمک می کند. به علاوه، وجود کلسیم برای فعالیت سایر بخش ھای بدن مثل انقباض عضلات، عملکرد اعصاب و قلب و سایر واکنش ھای بیوشیمیایی مورد نیاز است و اگر کلسیم کافی در رژیم غذایی ما وجود نداشته باشد، بدن مجبور می شود که کلسیم را از روی استخوان ھا بر دارد و این کمبود را جبران کند.

ویتامین دی: این ویتامین از ما در برابر بسیاری از تغییرات ناشی از بالا رفتن سن محافظت می کند. کمبود ویتامین دی با بروز دیابت، بیماری ھای قلبی، ام اس و سرطان ھای سینه و روده بزرگ و مقعد، در ارتباط است.

منیزیم: عمل کلیدی منیزیم، کمک به تنظیم فشار خون است که برای زنان بالای ۴٠ سال از اھمیت زیادی برخوردار است. کمبود منیزیم با بروز بیماری ھای قلبی، دیابت و التھاب در ارتباط است.

پتاسیم: پتاسیم در ھر سنی، نقش کلیدی در تنظیم فشار خون دارد. تحقیقات نشان می دھند که دریافت پتاسیم در خانم ھای یائسه، خطر سکته را کاھش می دھد.

امگا ٣: اسیدھای چرب امگا ٣ فواید بسیار زیادی برای سلامتی دارند و مخصوصا با بعضی از تغییرات منفی که با بالا رفتن سن در بدن ایجاد می شوند، در تضاد ھستند.

پروبیوتیک ھا: پروبیوتیک ھا، ویتامین یا ماده معدنی نیستند اما مصرف اونھا برای خانم ھای بالای ۴٠ سال ضروری است. پروبیوتیک ھا، در سلامتی دستگاه گوارش و کنترل وزن، نقش دارند و حتی خطر بروز بیماری ھای قلبی، دیابت و سکته را کاھش می دھند.

منبع : سلامت نیوز


Post Views:
29

[ad_2]

لینک منبع

واکنش بدن پس از دو هفته استراحت

[ad_1]

واکنش بدن پس از دو هفته استراحت

  • نتایج حاصله نشان داد که پس از دو گذشت دو هفته که طی آن شرکت کنندگان عادات غذا خوردن خود را تغییر ندادند، آنها با افزایش وزن و از دست دادن توده عضلانی مواجه شدند و چربی بدن کلی این افراد، به ویژه در اطراف شکم، افزایش یافت.

تردیدی وجود ندارد که سبک زندگی کم تحرک می تواند یکی از عواملی باشد که در ابتلا به بیماری دیابت نقش دارد. اما اگر فردی فعال باشید و تنها چند هفته میزان فعالیت شما به هر دلیلی – کار، مسافرت، بیماری و غیره – به میزان قابل توجهی کاسته شود، چه رخ خواهد داد؟

مطالعه ای جدید که توسط پژوهشگران دانشگاه لیورپول انجام شد، نشان داده است که سپری کردن تنها دو هفته بدون فعالیت بدنی منظم می تواند به شکل گیری تغییرات عضلانی و سوخت و ساز منجر شود که می توانند به طور بالقوه فرد را در معرض خطر ابتلا به دیابت، بیماری قلبی، و حتی مرگ زودرس قرار دهند.

تغییر شرایط در مدت زمانی چنین کوتاه به واقع شگفت انگیز است. این مطالعه با حضور ۲۸ شرکت کننده مرد و زن که حدود ۲۵ سال سن داشتند و روزانه حدود ۱۰ هزار گام پیاده روی می کردند، انجام شد. پژوهشگران در ابتدا به اندازه گیری چربی، توده عضلانی، عملکرد میتوکندری، و آمادگی جسمانی آنها پرداختند.

سپس، شرکت کنندگان طی دو هفته تنها ۱,۵۰۰ گام در روز پیاده روی کردند، که ۸۰ درصد کمتر از آن چیزی بود که تا پیش از این انجام می دادند. بر همین اساس، آنها ۱۲۹ دقیقه اضافی را در روز در یک وضعیت بی تحرک سپری می کردند.

نتایج حاصله نشان داد که پس از دو گذشت دو هفته که طی آن شرکت کنندگان عادات غذا خوردن خود را تغییر ندادند، آنها با افزایش وزن و از دست دادن توده عضلانی مواجه شدند و چربی بدن کلی این افراد، به ویژه در اطراف شکم، افزایش یافت. همچنین، آنها قادر نبودند تا در مدت زمان یا شدتی مشابه با پیش از آغاز مطالعه بدوند و کاهش در حساسیت به انسولین، افزایش تجمع چربی در کبد، و افزایش تری گلیسیرید را تجربه کردند.

جای شگفتی نیست که کاهش فعالیت بدنی به از دست رفتن آمادگی جسمانی و تناسب اندام منجر می شود، اگرچه سرعت وقوع این تغییرات پژوهشگران را شگفت زده کرده است.

بدون تردید، تنها با افت فعالیت های بدنی به هر دلیلی طی دو هفته بلافاصله به بیماری دیابت مبتلا نخواهید شد و مدت زمان بیشتری نیاز است تا با شرایطی بحرانی مواجه شوید، اما نتایج این پژوهش بار دیگر این نکته را به ما یادآوری می کند که نباید یک سبک زندگی کم تحرک را دنبال کنیم و تا حد امکان باید فعالیت بدنی خود را در طول روز حفظ کنیم.

خبر خوب این است که شرکت کنندگان پس از آغاز دوباره سبک زندگی عادی خود شاهد بازگشت نشانگرهای سلامت به حالت عادی طی دو هفته بودند.

منبع : عصر خبر


Post Views:
10

[ad_2]

لینک منبع